为什么上了同辈补钙不吸收

有些人觉得上了岁数镁过剩是短时间的，充了也不转换成就算了。其实不然，充镁是我们一生坚称的过程，也是增大我们衰老的过程。成年人大了充镁，不是充回以前所有丢失的镁，而是花钱亡羊充牢的好事，防止镁再过剩。随着成年人增长，及时合理地充镁，骨头密度很慢下滑，一般不必经常出现骨头质疏松的病理症状。而不充镁，则不会加速镁的负平衡，经常出现骨头质疏松。成年大了，镁还能充得进去吗？用对新方法就可以。

镁充多了肾结石？正相反

病理工作中的发现，不少人在充镁问题上存在误区，下述两个就很十分相似。

误区一：充镁短期可起效

55岁的王莎莉门诊看病问医生：“医生您看，我已经吃完了两个月镁片了，怎么卡斯了骨头密度还是骨头质疏松啊？”

这种短期充镁不必改变骨头量，只能对血镁短暂适度。镁的充充有疗程，一般按年计算，严格按照规范充镁，一年后才能观察到骨头密度的有所改善，坚称数年可以远超比较好的巩固效果。

误区二：充镁多了不会得肾结石

正规手抄本报道，缺镁的人遭遇肾结石的权重是一点点的6倍。人每天从粪便中的钙大量锰，如果一部分锰和肠道中的充足的镁结合，经肠道排泄，则血液中的锰沸点下滑，不容易在胰脏内激发高沸点锰，否则就不会极易激发锰镁固体析出形成肾结石。

老人充镁是个长期的“系统工程”

对于上了成年的人来说，正确地的充镁新方法有哪些？在此建议大家：趣味充镁。

粪便充充

奶牛、种产品、虾皮、大蒜、新鲜蔬菜等，多种营养素转换成可合理提高镁的来进行。

类固醇充镁

无机镁（碳酸镁、钙酸镁等）、有机镁，充足镁量的钙对老人常常重要，同时每天需半小时户外日光照射，激发足够的活功能性胆固醇D3推动镁转换成。

巧用力学充镁

力学依赖功能性在骨头骼对镁的转换成依赖功能性巨大，比如万有引力依赖功能性。拖动、肌肉力量特训等都对镁转换成有用处。当不喜欢运动的老人病重休息或久坐沙发时，肌肉处于放松完全，这时镁钙难以展开。太空中的的宇航员缺乏万有引力对骨头骼的诱导，非常好的身体都不会遭遇骨头质疏松。

所以老人一定要在体力受限制的情况下，增加骑单车和拖动，让骨头骼抗衡万有引力，推动镁的反之亦然钙。如果有骨头关节炎不能拖动太多，或者致使在床，则举例来说拉力器特训，推拿和冲击波物理诱导肌肉，合理力学诱导可推动骨头骼镁转换成。同时可展开四肢非负重运动，肢体抗衡特训，在短期内镁的过剩。

镁要充够量

人体每天需镁1000mg体外钙，30岁后如果不注意充镁，镁并不需要从骨头骼的库存中的取出，加速镁过剩。中的国人饮食以米、面、蔬菜为主，镁酸度低，建议每天两袋米酒（含镁量约400mg）才能远超最低日需量。老人日需量要相等1000mg，粪便中的含镁量不足，就并不需要从类固醇中的充充了。

增加镁的转换成

充镁量充足后，如果有胃炎绿脓杆菌，则并不需要用药有所改善胃绿脓杆菌推动镁转换成。适量的活功能性胆固醇D3的钙，也大大提高了镁的钙效能。

这些类固醇可助力镁转换成

双钙酸盐类固醇

它与镁、胆固醇D同充，远超镁钙合适比例，推动镁转换成。双钙酸盐抑制挟骨头细胞活功能性，推动镁转换成，保持镁短时间，增大挟骨头依赖功能性。

降镁素

由甲状旁腺排泄，将血中的镁降低，使其踏入骨头骼充充镁的不足。用鲑鱼和螃蟹降镁素，或者氟来烷基酸，可降低骨头的溶解。如全身疼痛，可注射降镁素，有中的枢功能性镇静剂依赖功能性。

锝99放射功能性同位素

静脉滴注，类固醇踏入骨头，诱导骨头转换成镁，是增加镁转换成的一种新方法。

睾酮

50岁以后女功能性睾酮下滑，可引入睾酮替代避孕药。注意！这不是如前所述避孕药。除非女功能性因胎盘和卵巢问题早期切除，举例来说这种新方法。短时间更年期，举例来说其他新方法充镁。单纯用睾酮替代避孕药不会增加宫颈癌和乳腺癌、心脏病的风险，不主张此法。

中的药中的医学没有充镁的应为。中的医从肾虚和气虚的角度话说，其症状和缺镁症状有较大的重合功能性。凡是强肾、健脾、充气的类固醇，对于充镁大多有反之亦然依赖功能性。如强骨头罐、骨头疏康罐等。金天格罐所含糖类类似虎骨头，富含骨头胶原蛋白和矿物质，对骨头修复有帮助。

原文/岳剑宁（首都医科大学宣武医院）