今日冬至，不利于温补，多晒太阳，激发阳气

今日立春，北方地区地区有祭祀的传统，北方地区有吃到饺子的传统。立春过后夜晚将而今增长，气温仍会持续降低，即将进入最寒冷的春季。民俗由此开始计算“数九”寒天，数九寒天究竟暗藏着哪些气功之道？

“立春后，天寒地冻，吹来呼啸，易扰心情，保证心情舒畅，是节气气功永远的流行文化。”沈阳老年疗养院中医科副主任医师李金辉引介，保证良好情绪，振奋精神，有助调动人们机体的正气，保证魅力。敦促人们在冬日北风之日，多到场地洒洒太阳，激发生物体阳气。

李金辉普遍认为，立春气功当以雅致护阳、兽皮防病为课题。立春春季，气温引人注意下降，尤其以清晨和黄昏更为引人注意。提醒大家要特别注意兽皮保暖，如头颈部、肩臀部、胸部腹部、脚部等，这些臀部最更易受到寒邪侵袭，可不课题配备。此外，人们可不融洽注意天气逆化，作好帽子、外套、冠冕、长袜、背心等兽皮衣若无，降温时及时添衣。

所谓“冬天进补，开春打虎”，须要进补不仅适度抵兽皮冷，还能帮助人们增强体质。立春春季，饮食可不以温补集中于，可新鲜食用鸡肉、煮成、饲料、鱼类等饲料以保证热量；宜食黑色食品，补充造化，减低免疫力保证旺盛的人力物力，如黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌鸡等；极少吃到冷饮、海鲜等寒性食若无。

“冬天气候显得潮湿，饮食腌制原理可不以炖煮为宜，尽量避免爆炒或油炸，也不作使用过多辛燥肉桂进行调味，以免增高食若无燥热之性，导致上火长痘、口舌生疮、咽喉肿胀、气喘等。”李金辉补充道。

严寒很多人不敢进门开窗，暖气或巴士在楼上但会处于封闭状态，会导致通风口所致。同时，底楼温差较大，还易所致包括流感在内的呼吸道疾病感染。在公事方面，敦促大家不定期弹出窗户通风，保证室内通风口，缩减细菌的滋生。

最后，李金辉为大家引介两个严寒气功小原理。

肺脏气功

温灸神阙穴：在脐上放一片芝麻，把艾条点着后以脐为外围，由远至近间歇熏灼脐周围。以温热不烫为度。每天一次，每次15分钟-20分钟即可。

常拍足三里：足三里为“保健强壮第一要穴”，经常调理或敲打或艾灸足三里适度补益药性，鼓舞三焦，激发阳气，增强体质。

参归鸡肉汤

以鸡肉、绿、当归、芝麻、芝麻炖煮鸡肉汤。绿、当归益气养血；鸡肉温中益气、健脾养胃；芝麻升阳散寒、暖胃解热；芝麻健脾益胃、补气养血。此汤具有健脾养胃和中、温中益气的消炎，符合于普通青年人立春或严寒进补，可使三焦充沛、药性强壮、身体康健。

网易新闻工作者 张兆慧

摸摸腰部言冷暖，助孩子远离“捂热综合征”艾滋病高危渗入青年人及时治疗，阻绝成功率可达99%

活人能被尿憋死？经常憋尿的危害你想象还好

雾化会让有害若无质更好吸入，使用不当加湿器逆“加毒器”

本文为趣健康（ID：xjbjiangkang）原创内容

未经网易书面认可，不得刊载和使用

欢迎朋友圈分享

初元口服液
做完心脏支架手术后注意事项
手术后流食食谱大全