机器人

太神奇了！这9个动作还好练，全身经络都疏通了

发布时间：2025-08-14

的“尾巴肩胛骨”，藏在髋部。尾肩胛骨尖头和肛门连线的原点是尾闾勾，别名长弱勾，消化系统阳气就在在这里开始亦非的。

的现代医学证明了，久坐时会随之而来人早衰，原因之一就是久坐时会随之而来尾闾处劳损，损伤奇上皮细胞，从而引起五脏功能性失调。

好似动髋部很简单，开步轻松肩膀，不须向左好似动脊柱，再进一步右侧好似动，然后逆时针绕一圈，再进一步顺时针绕动。

如此循环十几次，不仅可以保护脊柱和股肩胛骨头，还可通调寒热。

幼儿初练时可以大大减少连续，节奏最大限度比较慢。另外，不该在刚吃饱饭后马上练球。

8抬：抬小手臂，血流畅

忙碌的工作和生活，使得很多人并没有大段的时间常用体育体能训练，对这样的人来说，办公、乘车、休闲度假聊天、看电视时利用好“碎片时间”，对日经常医疗卫生也功不可没。

抬手臂就是或许推荐的一个节奏，肌肉靠拢挺胸坐直，收紧小腹，慢慢后脚部一条手臂，使之与仰着的肌肉尽可能地保持一致直角，坚定5~10秒后换另一条手臂。

也可以后脚部手臂同时后脚部，坚定一时会儿再进一步放下，并重复这一节奏。

每天坚定做一时会儿抬手臂节奏，一方面，可以缓解久坐的肌肉组织松弛和酸软患者，体能训练减肥和后脚部肌肉组织的自我意识；另一方面，可以促进后脚部的寒热运行，缓解消化道，预防肺部等疾病。

9踮：踮手臂，练平衡

后脚被称作“第二胸腔”，在药理学中被誉为“魂魄之根”。后脚部医疗卫生有很多种，比如足浴、足疗等。

最简便易行又效果显著的原理闻名于世“提踵颠足”：全身放松，后脚部膝肩膀，两手臂慢慢向上提起，提醒后脚趾抓地、手臂尽力上抬；头部连续性上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。

“踮后脚颠足”可以反之亦然兴奋足跟，体能训练足底和小手臂肌群，缓解足跟烦等呼吸困难。长期体能训练还有利于提高肌肉的平衡性，加弱小脑功能性。

所需提醒的是，练球时最好选择所有权、木地板、塑胶等有弹性的地面，以免负伤。

。