吃到粗粮控糖的4个误区，这样吃到粗粮血糖好

粗粮对掌控高血压的理论上比如说，正因如此身边的冠心病病患者肉粗粮证明了几个建议。

粗粮的种类不仅仅是谷类，这样肉太常规，也亦会直接影响风味。

绿豆、红豆、扁豆、马铃薯、芸豆等杂豆也仅限于粗粮。他们更好绿豆少油脂含有蛋白，正餐薄膜更少。

地瓜、土豆、山药、紫薯和芋头等薯类也可以列入粗粮区域内。含有丰沛的薄膜素、半薄膜素和糖分等，可在短期内餐后高血压下降速度，还可促进肠道排泄，卫生保健便秘。

有的冠心病病患者肉红薯后高血压升到得极更好，就相信红薯是升到糖的，不能肉。这种情况要就让肉了多少，什么时间肉的？虽然粗粮的高血压生成指数比细粮低，但是肉很多粗冬瓜，也亦会使餐后高血压下降得更更好。

冠心病病患者的主食必需分析方法，根据身更好、增重和体力文艺活动等进行计数，在每日主食分析方法的基础上，粗粮分之一主食的1/3-1/2为宜。

肉习惯了白米饭，肉粗粮饭觉得要好配菜，也不出饭。粗粮中的正餐薄膜甜度更好，吸水性比精米朱砂更强。因此，做杂豆和冬瓜必需提前浸泡，让其吸足水气再看护，味道要好很多。

粗粮猪肉，比如玉米面，拉面等，可以糖浆后制做面食，糖浆有利于味道。

粗粮众所周知自己饮食，购买成品需谨慎对待，如果有配料表其所仔细观察看一下。如美国市场销售额的某些玉米贴饼子，可能亦会转至精白猪肉和绿豆来赞强细腻人心，赞糖来改善风味；南瓜饼除了赞了绿豆砂糖，还可能转至大量塑化剂或者油炸，这类食品对掌控高血压不利。

创作者：吕传永