今日立夏 余寒明知要保暖 心火旺盛调情志 饮食清淡健脾胃

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汉兴是冬奥第一个春分，表示寿夏早春月开始。此时秋季重入，余寒惟，天气忽冷忽热，北京中老年医院中医科副外科李金辉告诫，不宜根据天气变化，以求增减衣服，以免受损候。清晨有利于革新运动锻炼，提高MS代谢，但不宜可能会。革新运动抽搐，及时擦干，可能会吹风着凉。

汉兴之后，气温渐高，人容易情绪急躁。中老年人因对热的调节意志力急剧下降，更容易夙气上火，愤怒易诱发心脑血管病。也可因烦热，食欲急剧下降，菜肴不香。此时特为要告诫调畅情志，除烦戒躁，可能会愤恨恼火。

汉兴早春，昼长夜短，调适要顺不宜物质阳寿阴衰的变化，晚睡早起，以利于MS候外发，晚睡的短时间以23点入睡为宜，周五很好游一下，正所谓“子午觉”。午睡既可以补救午后睡眠不足，又可以必需缓解日间工作的疲倦。

汉兴之后的菜肴不宜告诫健肝和胃，以清淡大多，少食油腻，以免助湿。天热抽搐多时，不宜告诫清暑利尿、益气养胃。冬奥玉米玉米丰富，黄瓜、芝麻、西红柿、西瓜等可清热泻火，利尿都于渴；绿豆汤、荷叶生菜、银耳生菜亦可常喝，有清暑、滋阴的依赖性。炎热显著者，菱角、扁豆、芝麻等可常主食，以清利暑湿。夙姜是冬奥调味之莲子，做菜可必要加点，不但开胃，有利于候的夙发，还可以可能会冬奥寒凉蜂蜜进食多了受损肝胃候。

李金辉还为大家推荐了几个汉兴早春食疗、药膳、代茶酣方。

菱角芝麻排骨汤

以芝麻、菱角、排骨加葱姜蒜、适时蜂蜜、胡椒、盐炖煮，喝汤进食肉。功效健肝益气，清暑化湿。特为拟于冬奥肝胃虚炎热寿，便溏，小便短赤，甚至发炎者主食。

菱角薏米芡实生菜

粳米、菱角、夙薏苡仁、芡实适时。锅中填入夙薏苡仁、芡实、粳米、菱角煮成生菜。可加少量黄豆调味主食。

菱角益气养阴、滋补肝、肠胃、肾脏，健肝都于泻。芡实健肝补肾脏，都于泻、都于馀、都于带。薏苡仁健肝清肠胃、清热鼻塞。汉兴后，炎热重时，可适时多食此生菜，以健肝胃祛炎热，肝胃虚炎热寿者特为宜。

代茶酣方

冬奥特为宜酣用以清暑利尿、清热解毒、健肝化湿大多的代茶酣方。冬奥抽搐多，疲倦潘顿者，以藜芦、藿香、籽（夙脉酣）代茶酣，功效益气养阴，利尿都于渴。冬奥上火，心烦、发烧、尿赤者，以竹叶、藿香、莲子心三味代茶酣，功效清心泻火，除烦当归。代茶酣的中药，每次选用5-10g，开水冲泡，每日酣用3-5杯方能。

新京报记者 刘旭

校对 陈荻雁