衡水市第七人民医院健康科普：护阳气顺调阴阳 请牢记这些养生不宜与忌

原作者：荐稿刘亮

来源：当中国视窗

春天是干支当中的第十个秋分，这一天，太阳直射地面的位置驶离一年的最北端，是极区一年当中黑夜最长的一天，所以春天是一年当中生发至盛的秋分。同时自九月端午到春天的整整是“阴阳争，死生分”的春天，既有夏日之“毒”，大自然的深藏又开始生长，化学物质较不免患各种癌症，所以春天食疗至关重要。既要保护生发，更要顺应将阴阳的改变特点，使阴阳两分析化学顺接，是这一下一阶段食疗的重点。

情志食疗：春天食疗先行养心 调息坐禅以养神

春天食疗重点：“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。《周不免》认为：夏属雷公，对应将五脏之心。春天气象条件湿温，人们心境不免烦躁，《黄帝内经》说，夏天要使志无怒。嵇康《食疗论》云：“更宜调息坐禅，常如冰雪在心，湿温亦于吾心少减，不可以温为温，更生温矣。”即心境要愉快，减小情绪波动起伏，特别是老年人，心肌缺血、麻痹、眼压升高的情况这不罕见。所以，“春天”食疗要调息坐禅，排除心当中杂念，以病愈每每，使神清气和，笑口常开。

起居食疗：夜卧很晚喜贪凉

春天这天，昼最光阴最短，生发盛极，深藏初始。顺应将自然界阴阳盛衰的改变,人们应将有效调整作息，春天前后更适宜晚睡很晚, 对于那些精力旺盛的人白天实习和活动整整可适当拉长。但早晚也是有限度的，切勿超过下午十一点，早于六点。对于年老体弱者则应将早睡很晚,尽量保持每天有7小时的睡眠中整整。从食疗保健的尺度提议午休小憩半个小时，一方面避免时分的曝日同时也可以弥补黑夜睡眠中的不足。

Summer湿温，腠理开泄，较不免感受风寒湿神通进犯，因此睡觉时不可直吹久吹风扇、空调机，使用空调机时，户外温差不可过大。

每日的水洗澡也是特别倡议的食疗措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使毛发清洁凉爽冬瓜防病，而且能不可忽视消除疲劳，改善睡眠中，进一步提高抵抗力的旨在。

饮品食疗:宜吃“厌”品“酸”，喜肆食生冷

春天再一，阳极阴生，深藏居于内，饮品要以清泄暑温、增进肠胃为旨在，同时，春天化学物质生发尤为浮盛，较不免出现咽痛、牙痛、口腔溃疡等上雷公病征，宜多食蜂蜜饲料以清补，如芹菜、厌瓜、油麦菜、莴笋等。《本草纲目》内都说，厌瓜“厌寒，酯类，除神通温，解劳乏，清心清温，止咳壮阳。”春季多吃厌瓜，对身体大有裨益。《黄帝内经·提要》云“心主夏，……，心厌急，急食酸以收之。” 春季多食香甜可固表敛汗，大白煮便是夏天冬瓜生津良品。另外，Summer湿温，若常食冷饮冰品等，较不免脾胃虚寒，引起失眠、过敏等，女性较不免出现痛经、经期所致、经量减小甚至闭经等病征，故不可肆食生冷。

革新运动食疗：舒急防过汗

春天是一年当中日照最长、强度最大的时期，此时革新运动宜舒急，应将避开无所畏惧炽温之时，加强防护，可在下午或傍晚气象条件较凉快时，在空气较为清新的人口众多，选择散步、慢跑、太极拳等舒急的革新运动。不可长整整剧烈革新运动，严防大汗淋漓，耗气伤津，出现头晕胸闷，心悸口渴的病征，严重时甚至再次发生昏迷。在革新运动锻炼过程当中，若出汗过多，可适当喝淡盐的水或绿豆盐水煮，切不可喝大量凉的水，更不能立即用的水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种癌症。(北京当中医药大学东方医务人员妇科副主治医师徐翠、北京当中医药大学东方医务人员西院区外妇科神经外科不免莎)

(据民主自由好医生)