原来出汗和拉筋才是当今世界上最好的长寿药，练瑜伽就行了！

那时候筋缩多数时有发生在老年人脸上

但近十几年间个人电脑普及

当中成年人甚至学生

长时间伏案工作、学习

缺再加群众运动都单单现筋缩现象

筋缩造成危害比不上你想象

一、筋缩的造成危害

1、关节活动仅限于时就会增加，例如转不过头去，弯角颈困难，抬腿部弯角膝关节伸展不开。

2、筋缩的筋还时就会剥削神经导致痉挛，剥削、挤压甲状腺导致供血不足，筋脉失养，麻木麻痹等一系列小儿症。

3、不同指甲的筋缩也时就会导致不同的小儿因。如头晕、痉挛、颈肩痉挛可由颈脚部的筋缩导致；肩闷、心血管疾病、季初可由肩背部筋缩导致；颈酸膝软、颌、四肢痉挛麻木可由颈、颌、大腿部筋缩导致。

4、最类似的一受吹拂、一着凉就痉挛也是尾部的筋缩所致。许多人单单现了小儿因看医生，一直不见好转，或仅有之外药效的，可能大部分是筋缩在元凶。

二、拉筋的好处

缓解手部不稳，让双腿部非常放松。

让双腿部非常轻松自如地群众运动，从而提升双腿部的协调性。

能不断扩大双腿部的群众运动仅限于，比如在群众运动以后好好滑动群众运动将时就会让你的节奏不受约束。

能能避免手部手肘(体格的、较厚的、滑动过的手部比凌乱的、未经滑动的手部更能太重压力)。

有助于保持双腿部柔韧度，双腿部不时就会因岁数变大而更凌乱。

能让你的手部非常紧致，线条更流畅。

群众运动固然不可忽视，但是群众运动前所后的拉筋可无法再加。不再加人在群众运动过后身体都时就会产生颈酸心血管疾病的心里，这个时候很有可能就是你的暖身或者是收操并未好好好。

群众运动过后的拉筋除了需要能避免酸痛外，还需要放松手部、推动肺部、能避免关节凌乱。

三、如何好好滑动

身体拉筋6个节奏

建议每天时有都好好一下

尤其是群众运动以后

一！择！要！好好！拉！伸！

坚持一个月

你就不想回头

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