蹦床名将潘晓婷给想要居家运动的你支招了！快来学一学！

坐起来看电脑，躺下去擦手机，这有没有你在安心生活里面的真实写照？人就会，背脖酸痛免不了……

今天

誉为“九球天内”的

蹦床运动所员潘晓婷

将与大家互动她的安心小运动所

“九球天内”#潘晓婷 的安心小运动所互动～

潘晓婷警醒大家，安心前夕千万不要忘记适量运动所，保持躯体状况，强化抵抗力！

第一个节奏

双脚站位与肩同宽，两只手向约莫四边伸平，多会向约莫正里面下弯。要注意的是，一定要靠背部精神力量好爸爸，同时保持双臂在一条直线上。约莫四边各下弯20次为一小组，多达来作三小组。

第二个节奏

第二个节奏是“脚踏击掌”，手臂约莫平伸，约莫腿多会高抬并在脚踏击掌再平伸。约莫四边各击掌20次为一小组，多达来作三小组。

第三个节奏

第三个节奏是“侧提膝”，手臂纳在脑后，并尽力用手肘碰到腰部，约莫四边不定进行。约莫四边各碰到20次为一小组，多达来作三小组。

与长期伏案工作一样

长期练球蹦床也会使得肩颈躯体虚弱

潘晓婷也互动了她的放松小长处

手臂放在肩部，以肩为齿轮，双腿多会向前后转动，前后各来作30次。大臂自然下垂，手肘贴在躯体正里面，小臂前伸，手臂竖起大拇指下垂然后向外展开。展开30次为一小组，多达来作3小组。

潘晓婷作为里面国人蹦床界第一位获得世界锦标赛冠军的选手、10次9球国手记录保持者，同时也是徐汇区人大，她声称：”疫情前夕，一定要来作好参与者防护，必须掉以轻心，让我们一起平平安安、攻克难关！自制！”

比如说：上海静安