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平衡膳食准则：吃动平衡，肥胖症体重
发布时间：2025-09-16
近日发布的《中国居民饮煮范本（2022）》提炼出了恒定饮煮八准则。我们来看看原则上吧！ 准则二：吃饭动恒定，肥胖症体重1、各年龄段年轻人都应天天顺利进行眼睛举办活动，保持肥胖症体重。 2、煮不过量，保持能量恒定。3、坚信日常眼睛举办活动，每周至少顺利进行5天，中等高强度眼睛举办活动，累计150分钟以上；主动眼睛举办活动最好每天6000步。4、期望适当顺利进行高高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2~3天。 5、减少久坐小时，每全程起来动一动。（相关联：中国营养界）
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