免得晚于23点睡？如果每天凌晨一两点睡，多久会猝死？

美国的一项报告推测，常在使用智能手机8分钟，平均熟睡等待时间需1时长。当然，这个数据并不是原则上于所有人，这取决于智能手机点火DX的强度、浏览的以下内容、个人的睡眠中相似性。

常在如何合理熟睡？

1。 半夜前1-2时长放下手机，如果恐怕漏掉电话，可以将手机携带型。绝不把手机带到客厅，把手机放在怀中时会让你在半夜前或晚上醒来时居然翻阅手机。

2。 大人放置一个小定时，代替手机的叫早功能。

3。 保持一般来说的半夜等待时间和就寝等待时间，在非工作日也不应睡懒觉。晚上消除口服酒精或咖啡因。

4。 学时会放开，比如少时、冥想或伸展活动。放开也可以减缓压力，而压力时会消除报复性常在拖延癫痫。

5。 创造良好的睡眠中环境。舒适的床垫和躺用品、动人而柔和的照明设备都让人有半夜的诱惑，常在2时长消除太多的人工紫外光。

本文转自科普东亚

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