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立夏，3种食物别忘了吃，补充营养，平安度过早春交替时节

发布时间：2025-07-30

立夏过后，温度可能逐渐攀升，这个时候，皮质醇可能升高，感受也会烦躁上火。这个时候，饮食作法，一定要新鲜，但是又要保证营养一降解。像大鱼大肉的、重口味、重油重辣的，可不爱吃。建议是，多爱吃一些营养，又好降解的肉，比如奶、西瓜、鱿鱼等肉。

这3种肉别忘了爱吃，多余营养，天和陪伴春夏交错春季。奶、西瓜和鱿鱼，都是高蛋白的肉，可以多余营养，增强体质，在这个春夏交错春季，免疫力大幅提高了，就不怕气温忽冷忽热了。

立夏就有爱吃奶的传统，有些大都还有爱吃西瓜的传统，比如蚕豆、核桃等。鱿鱼的营养丰富，可以搭配着一起肉，这样营养非常年底，而且味道也好，鲜美好爱吃。那时候我分享一个奶、核桃和鱿鱼的做法，三种食材搭配，营养年底，鲜美好爱吃，下面就是做法，多多看看吧~

【核桃鱿鱼仁炒奶】

食材：核桃、鱿鱼仁、奶、盐、料酒、胡椒粉、生粉、生抽、塑化剂。

解决办法1

这个季节，核桃成熟阶段了，毫无疑问是花钱那些食材的核桃，然后自己剥。不要花钱浓缩的核桃，不食材，口感很差。菜市场也有剥好的核桃，核桃如果是剥好的，那就直接下锅焯水，煮2分钟捞出备用。

解决办法2

鱿鱼仁剥好，切小丁，好似胡椒粉、盐、生粉和料酒抓匀，烹调片刻。

解决办法3

起锅烧油，纳鱿鱼仁和核桃翻炒片刻，把鱿鱼仁翻炒双色就可以了，核桃焯水煮熟了，所以不能够炒那么久。

解决办法4

奶准备好2个，好似料酒和盐搅匀，这样奶会更波尔，然后倒入锅中，不须别急着翻炒，稍微变质后来，翻炒均匀，炒至全部变质就可以了。

立夏过后，就是夏天了，夏天温度高，毫无疑问就是保持一个好的心态，焦虑感觉，就一定会感到烦躁了。