时令气功｜惊蛰！仲春之始，如何气功？

本期研究专家：北京里面医药大学东方医务人员治愈科副主任医生王嘉麟 医生赵惟有

惊蛰，是二十四节一气里面的第三个节一气。“惊蛰”的由来是天上的时逢雷醒来了蛰居的动物，故被专指“惊”，由于此前昆虫秋末经书土里面，不饮不进食，被专指“蛰”，惊蛰也标志蛰仲时逢时节的开始。那么在仲时逢之始，我们该如何保健呢？

1、饮进食起居

随着大雾转暖，精一气渐升，人与天地适当，精一气逐渐由内向以外，但还未至充盛状况，而且每天晚上雨一气仍盛，温差大只需即时加减衣物。对于心脑血管病患者仍只需要防雨保暖，顾护精一气，增强免疫力抵御以外邪，比如在里面午雨量较高的时段以外出晒太阳，以补充自身精一气。在饮进食各个方面，饮进食宜清温平淡，惊蛰时节，乍暖还雨，一气候比较寒冷，除常常里面的多饮水，民间素有“惊蛰爱吃梨”的习俗，梨性止咳雨，有润肺止咳，滋阴功效的功效，对于梨的烤肉也有生进食、熬、榨汁等不同烤肉，还可根据自身精神状况酌加枇杷、红豆、鬼笔等。

2、有助于爱国运动

惊蛰节一气仍只需遵守“时逢夏养阳”的原则，时逢天精一气微微生发，尚未达到秋季精一气满壮，爱国运动只需有助于，微微止咳为宜，同时要顺利进行保暖措施，雨从足下生，秉承“时逢捂”原则，如《黄帝内经》里面详述“肇步于庭”、“披发山手线”，可嬉戏、爬山、太极拳、要旨、放风筝等，在时逢光里面优雅背部，使肝一气升发。同时也应避免休息时间，不必所致劳累。

3、情志调畅

惊蛰节一气，应效法肝木升发调达之一气，普通人保持愉悦，大度状况，切记妄动肝火，否则易患胸痛、耳鸣等疾患，对于心脑血管患者除顺利进行二级预防之以外，还只需检测腹水，若出现胸痛头痛则只需即时住院。里面风患者除检测腹水、顺利进行二级预防以外，还可对患者进行时治愈精神科等治疗，推动患者的微血管，肢体治愈。