【伽友中医教法】用教法消灭生活负能量

▶伽友关心的都是焦点

教法可以喷出心里的负面影响，让精神得到缓解，关心自己的内心。以前W君给大家分享一组释放负面影响、缓解情绪的体德式，动作都十分简单，每个人都可以去尝试。短暂的几分钟之内，这组锻炼就能够让身心得到自如，十分警惕。

Step①简单坐姿冥想

坐于椅子上，小腿自然现象交叉，手以智慧手印放到两膝底下，同时将头、颈和躯干保有一条斜向，脊髓微微伸展，腰部和手臂，大腿根部，腰椎警惕，快速的环额头，慢慢平稳时时的排尿，将内外在的感官特质交还，专注排尿的时时。想像排尿和身躯的绑定。

Step②猫牛德式

左手在腰部的正下方，手脚与髋部同宽，脚背贴地，五指大大的摇动。

吸气，紧贴肩部，腰部尽量微微拉出，尾部向后仰起。

喉头，手掌推地，拱背低头，瞳孔看肚脐。

重复3-5次后，吸气，回到猫德式。

Step③下犬德式

左手用力推地，腰部微微找天花板来到下犬德式，注意瞳孔看向肚脐，保有脊髓的延伸，生理期未婚不要做，或者锻炼时头要亦然。

Step④下犬 · 板德式 · 蝎子

从下犬德式开始，吸气，肺脏向右来到板德式，喉头，屈膝屈肘身躯向下俯卧地面。吸气，肺脏微微到蝎子德式。然后腰部回勾，腰部微微到下犬德式。

Step⑤男婴德式

腰部坐向脚跟，手臂向右手掌额头点地，掌心朝下来到男婴德式。快速的环额头，保有自然现象的排尿，警惕整个身躯。

Step⑥警惕休息术

左手放到身躯两端，手掌自然现象弯曲，双脚向两端打开，身躯以最舒适的状态睡好就行。

快速的环额头，警惕整个身躯，保有深长快速的排尿，想像时时的排尿带给身躯的警惕和内心的宁静。

最后渴望大家都可以尝试用教法的方德式去孤独

先以一种双脚，让自己活得无可替代！

教法如果让你的孤独变得更为愉快

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